Stress Reduceren

Heb je soms het gevoel dat je stress je leven compleet overneemt?

Je dagelijkse functioneren (negatief) beïnvloedt?

Wil jij vanaf nu zelf de controle houden over jezelf? En je niet langer laten afremmen door een ongezonde dosis stress?

Kristine Piccart en Heidi Deknudt hebben samen 3 sessies georganiseerd met

  • achtergrondinformatie over hoe stress ontstaat, wat het verschil is tussen positieve stress en negatieve stress
  • praktische en zeer gebruiksvriendelijke oefeningen om je stress terug binnen aanvaardbare proporties te brengen
  • tips om de rest van je leven stress op een positieve manier te blijven beleven in plaats van het je te laten verlammen

De sessies hebben steeds eenzelfde opbouw:

een korte ontspanningsoefening om ‘aan te komen’, een stukje theorie, een integratie-oefening daarover en ontspanningsoefeningen om je te laten ervaren hoe je je lichaam zelf tot rust kan brengen. We zullen in de verschillende sessies telkens een ander aspect belichten.

In het eerste deel gaat het over kennen: door middel van een bondige uitleg

  • over wat acute en chronische stress met je lichaam doet,
  • over de verschillende zenuwbanen die in werking treden bij stress en
  • over het Window of Tolerance krijg je meer meer inzicht in wat er gebeurt.

De tweede sessie gaat over

  • het herkennen van jouw eigen signalen van stress,
  • we leren triggers en glinsteringen herkennen en lijsten die op,
  • we gaan op zoek naar jouw grenzen.

En de derde sessie gaat over

  • het leren actief (en preventief) reguleren van je stressniveau door het leren in- en uitschakelen van het stresssysteem en
  • een persoonlijk overzichtje maken van regulerende hulpbronnen in en buiten jezelf waar je kan op terugvallen.

Wanneer?

Dinsdag 10.09, 24.09, 01.10, 12.11 van 13u30-15u30 of:

Maandag 16.09, 23.09, 30.09, 11.11, van 19u -21u

Waar? Nog te bepalen, Ninove of Haaltert.

Kostprijs? 10 euro voor de vier sessies,

gratis met UIT-pas aan kansentarief.

Voor wie? voor iedereen die het gevoel heeft dat de stress soms de overhand neemt, nuttig voor jong en oud: ben je student of bedrijfsleider, werknemer of zelfstandige…
Er kunnen minimum 7 en maximum 12 deelnemers inschrijven.
Wie zijn wij?
Heidi Deknudt is klinisch psycholoog en psychotherapeut. Sinds 2006 is ze gestart als psycholoog/psychotherapeut in bijberoep, naast haar job met volwassenen met een visuele beperking. Sinds 2017 is ze volledig zelfstandige geworden, gecombineerd met het geven van vormingen en workshops. Mensen met een sensorische beperking draagt ze nog steeds een zeer warm hart toe!
Kristine Piccart heeft zich bijgeschoold na haar jaren als leerkracht in het secundair onderwijs tot massagetherapeut, huidcoach en mental coach. Nu staat ze ook als zelfstandige in het werkveld, waar ze vorming geeft, begeleiding en huidverzorgingen.
Onze cursus ‘Stress reguleren kan je leren’ wordt minstens twee keer per jaar gegeven binnen de conventie.

Heeft u interesse in de reeks die start in het najaar 2024 of wil je graag kijken hoe we de reeks in jouw ruimte/organisatie kunnen geven? Dan kan je contact opnemen met Heidi (info@psychologenpraktijk-Denderhoutem.be)

Wil je graag inschrijven? info@psychologenpraktijk-denderhoutem.be
of bellen/berichtje inspreken/SMS’en naar 0472/337.330 met vermelding van je naam en dat je wil inschrijven voor de cursus stress reduceren
zie ook: psychologenpraktijk Denderhoutem

 

Logo Care
Logo Phytomer