Stress Reduceren
Heb je soms het gevoel dat je stress je leven compleet overneemt?
Je dagelijkse functioneren (negatief) beïnvloedt?
Wil jij vanaf nu zelf de controle houden over jezelf? En je niet langer laten afremmen door een ongezonde dosis stress?
Kristine Piccart en Heidi Deknudt hebben samen 3 sessies georganiseerd met
- achtergrondinformatie over hoe stress ontstaat, wat het verschil is tussen positieve stress en negatieve stress
- praktische en zeer gebruiksvriendelijke oefeningen om je stress terug binnen aanvaardbare proporties te brengen
- tips om de rest van je leven stress op een positieve manier te blijven beleven in plaats van het je te laten verlammen
De sessies hebben steeds eenzelfde opbouw:
een korte ontspanningsoefening om ‘aan te komen’, een stukje theorie, een integratie-oefening daarover en ontspanningsoefeningen om je te laten ervaren hoe je je lichaam zelf tot rust kan brengen. We zullen in de verschillende sessies telkens een ander aspect belichten.
In het eerste deel gaat het over kennen: door middel van een bondige uitleg
- over wat acute en chronische stress met je lichaam doet,
- over de verschillende zenuwbanen die in werking treden bij stress en
- over het Window of Tolerance krijg je meer meer inzicht in wat er gebeurt.
De tweede sessie gaat over
- het herkennen van jouw eigen signalen van stress,
- we leren triggers en glinsteringen herkennen en lijsten die op,
- we gaan op zoek naar jouw grenzen.
En de derde sessie gaat over
- het leren actief (en preventief) reguleren van je stressniveau door het leren in- en uitschakelen van het stresssysteem en
- een persoonlijk overzichtje maken van regulerende hulpbronnen in en buiten jezelf waar je kan op terugvallen.
Wanneer?
Dinsdag 10.09, 24.09, 01.10, 12.11 van 13u30-15u30 of:
Maandag 16.09, 23.09, 30.09, 11.11, van 19u -21u
Waar? Nog te bepalen, Ninove of Haaltert.
Kostprijs? 10 euro voor de vier sessies,
gratis met UIT-pas aan kansentarief.
Heeft u interesse in de reeks die start in het najaar 2024 of wil je graag kijken hoe we de reeks in jouw ruimte/organisatie kunnen geven? Dan kan je contact opnemen met Heidi (info@psychologenpraktijk-Denderhoutem.be)
